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【ＮＬＰ用語集】スウィッシュパターン
自分の手に負えない状況や、
解消したいと思っているような衝動等を辞めたいときに
使用すると効果的な手法です。
解消したいイメージのサブモダリティを
変化（位置・大きさ・明るさ等様々）させて、
さらにリソースフルな状態に置き換えます。
サブモダリティを変える際、
「スウィッシュ」（日本語ではシュ！という掛け声）
に合わせて行うことから、
スウィッシュパターンという名前となりました。
（このスウィッシュという掛け声には、
視覚的なサブモダリティを変化させることを
「聴覚」刺激も用いて行う意味があります。）
＜スウィッシュパターン（１）のやり方＞
１．自分が解消したいと思っているような「衝動」や
変えたい自分の「部分」を選び、正面へ
大きめの球を思い浮かべ、その球の中へその「衝動」を入れる。
２．その球にキレイな色をつけて美しい球にする。
３．次に、左手へ、望ましい状態あるいは
自分のパワフルになれる良い面などをイメージし、
そのパワーを小さな黒い球（パワフルボール）をイメージし入れ込む。
例）今までに感謝されたり、ありがとうと言われたこと
今までに「やった～」と思った瞬間
今までに、感動したこと、胸が熱くなったこと
４．パワフルボールを手で握り、正面の美しい大きい球へめがけて、
「１、２、３、スイッシュ！！」と大きな声を出しながら投げつける。
これを４、５回繰り返す。
５．もし美しい球が変化していなければ、
どうしたらより効果が現れるパワフルボールに
なれるか、工夫してみて、アイデアを求めフィードバックしていく。
６．再度、トライする。
７．未来ペーシングを行う。
＜スウィッシュパターン（２）のやり方＞
１．変化させたい特定の行動や反応、
あるいはもっとリソースフルな状態になりたい状況を一つ選ぶ
※「食べ過ぎ」「ある特定の人との関わり」など繰り返される反応
２．その行動や反応、状況が始まる目印になる
視覚的なイメージを明らかにする
ファーストシーンをアソシエイトの状態で見る
※「誰かの顔」「ある情景の中の何か」など
３．ブレイクステイト
４．その問題を解決した、望ましい状態／極めて良い状態の
自分の姿をデソシエイトの状態で見る。
その自分のイメージから感じられる
「リソースフルな感じ」を「十分に」感じる
５．ブレイクステイト
６．目の前に、変化させたい行動の
ファーストシーン（目印となる視覚的なイメージ）を大きく明るく描く。
同時にこのイメージの片隅の遠くの場所に望ましい状態の自分の
イメージを小さな画像にして置いておく
７．「シュ！」とか「ドヒュン！」などの音を実際に声に出しながら、
大きく明るいイメージを「一気に」小さく遠くに追いやる
それと同時に、望ましい自分のイメージを目の前に大きく明るく描く
８．１回ごとに実際に何か他の視覚物を見てから、６・７の作業を５回繰り返す
可能であれば、繰り返すたびに変化の速度をより早く行ってみる
９．ブレイクステイト＆未来ペーシング
変化させたい行動のファーストシーン（目印となる視覚的なイメージ）
を思い浮かべて、どのような変化があるかを確認する
※必要に応じて、スウィッシュの作業を何回か繰り返す
※相手のペースを大切にすることに注意する
